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      世界杯线上买球通常需要保持食物营养均衡,良好的饮食习惯。人体所需的营养素主要包括蛋白质、脂类、碳水化合物等宏观营养素,矿物质和维生素等微量营养素,以及水和纤维素等。平时需要充分补充各种营养物质,水果、蔬菜、肉类、蛋类、粗粮等多种食物的均衡摄入,可以根据膳食指南建议分配,并每日饮水量。同时还要注意规律饮食,避免暴饮暴食。一、保持食物营养均衡:1、谷类、薯类及杂豆食物250-400g/d;2、蔬菜和水果分别为300-500g/d和200-400g/d;3、鱼、禽、肉、蛋等动物性食物125-225g/d(鱼虾类50-100g/d,畜、禽肉50-75g/d,蛋类25-50g/d);4、奶类及奶制品300g/d和大豆及豆制品30-50g/d;5、烹调油不超过25-30g/d,食盐不超过6g/d,糖类的摄入不超过25g/d。二、良好的饮食习惯:日常三餐主要是通过人体能量需求而定,根据个人饥饱情况,以及体力劳动等多种因素,应该尽量规律饮食,同时应该适量饮食、饥饱适度,避免暴饮暴食。根据食物能量比例分配,午餐可占中摄入食物总量的40%左右,早餐及晚餐一般在30%左右即可。三、其他:油脂、食盐等合理摄入也是世界杯线上买球的重要组成部分,一般建议日常饮食以植物为主,适量补充动物性食物,并且应该尽量减少食盐的摄入量。此外,锻炼可加速胃肠蠕动,饭后可适当进行散步、瑜伽等运动。 忻州市五台县实验中学餐厅 山西交通职业技术学院餐厅 资助同学 资助学生 吕梁市孝义中学餐厅 阳泉市荫营中学餐厅 太原市第五十二中学餐厅 山西劳动技术学校餐厅 阳泉市玉泉中学餐厅 太原市第五十三中学餐厅